Тренинг «Well-being. Разработка программ благополучия сотрудников»

Встречаемся 15 мая 2025 года с 10-00 до 17-00

Приглашаем:

1. Руководителей,
2. HR-специалистов,
3. Менеджеров по корпоративной культуре,
4. Практикующих психологов.

По окончании тренинга участники смогут:

1. Осознать важность заботы о своем благополучии и влиянии различных видов энергии на продуктивность и качество жизни.
2. Определять свои текущие уровни физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной энергии, а также находить способы их поддержания и улучшения.
3. Применять техники профилактики эмоционального и профессионального выгорания через регулярную работу над восстановлением своих ресурсов.
4. Создавать здоровую атмосферу в коллективе за счет внедрения практик позитивных коммуникаций и поддержки коллег.
5. Организовывать рабочее пространство таким образом, чтобы оно способствовало поддержанию высокой концентрации внимания и повышению производительности труда.
6. Структурировать свой рабочий день, включая периоды отдыха и активности, особенно при работе на удаленке, для достижения баланса между работой и личной жизнью.

Программа тренинга мотивации персонала:

Блок 1: VQ. Коэффициент жизненной энергии.

1. Что такое коэффициент жизненной энергии (VQ)? Как он влияет на нашу производительность?
2. Методы оценки текущего уровня VQ: субъективные ощущения, уровень усталости, настроение, работоспособность.
3. Факторы, снижающие и повышающие VQ: стресс, недостаток сна, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, социальная изоляция.
4. Практические упражнения для самооценки своего VQ.

Блок 2: Физическая, эмоциональная, интеллектуальная, духовная энергия.

1. Физическая энергия: роль движения, питания, сна и режима дня в поддержании высокого уровня физической энергии.
2. Эмоциональная энергия: управление эмоциями, стрессоустойчивость, работа с негативными мыслями и чувствами.
3. Интеллектуальная энергия: способы поддержания когнитивной гибкости, креативность, обучение новым навыкам.
4. Духовная энергия: влияние смысла и ценностей на мотивацию и удовлетворенность от работы, связь с внутренними убеждениями и целями.
5. Упражнения на балансировку всех видов энергии: «Колесо жизненного баланса», где участники оценивают свою физическую, эмоциональную, интеллектуальную и духовную энергию и находят области для улучшений.

Блок 3: Способы восстановления энергии.

1. Методы восстановления физической энергии: регулярные перерывы, прогулки на свежем воздухе, короткие физические нагрузки.
2. Методы восстановления эмоциональной энергии: практики саморефлексии, ведение дневника благодарности, общение с близкими людьми.
3. Методы восстановления интеллектуальной энергии: переключение задач, изучение нового материала, отдых от информационных перегрузок.
4. Методы восстановления духовной энергии: осознание собственных целей и миссии, поиск вдохновения, участие в волонтерских проектах.
5. Групповая работа: разработка индивидуальных планов восстановления энергии для разных ситуаций (например, после сложного проекта).

Блок 4: Создание здоровой атмосферы в компании.

1. Роль лидера в создании здоровой атмосферы: примеры успешных компаний с высокими показателями вовлеченности сотрудников.
2. Важность обратной связи и признания достижений: как это влияет на мотивацию и энергетику команды.
3. Внедрение ритуалов и традиций, направленных на укрепление командного духа и взаимопонимания.
4. Примеры эффективных корпоративных инициатив: тимбилдинги, спортивные мероприятия, благотворительные акции.
5. Кейсы: анализ успешных примеров создания здоровой атмосферы в компаниях.
6. Разработка плана действий для улучшения корпоративной культуры в своей команде/компании.

Блок 5: Организация рабочего пространства.

1. Эргономика рабочего места: правильная посадка, освещение, оборудование.
2. Организация личного пространства: порядок на рабочем столе, минимизация отвлекающих факторов.
3. Принципы зонирования рабочего пространства: зоны для сосредоточенной работы, общения, отдыха.
4. Экологичность офиса: использование растений, натуральных материалов, доступ к свежему воздуху.

Блок 6: Сбалансированный рабочий день, в том числе на удаленке.

1. Основные принципы тайм-менеджмента: приоритезация задач, планирование времени.
2. Особенности работы на удаленке: борьба с прокрастинацией, установление границ между работой и домом.
3. Важность регулярных перерывов и смены деятельности.
4. Поддержание связи с коллегами и сохранение командного духа в дистанционной работе.